南瓜皮

BOB官方网站下载 2017年8月17日

南瓜皮

打印菜谱

份 4

成分

8杯西葫芦大约4个大
橄榄油或椰子油烹饪喷雾
盐和胡椒粉调味

指令

预热烤箱至400华氏度。
西葫芦纵向切成两半。用一个大金属勺，舀出种子。
将西葫芦转移到大烤盘上，喷上烹饪喷雾，撒上盐和胡椒粉。
烤到稍微变软，大约5分钟。
加入你想要的配料(详见食谱说明)，再烤10分钟。

笔记

1份= 2盎司蛋白质，2杯蔬菜

西葫芦皮:

半杯加番茄酱
半杯意大利香肠
1/2杯松软干酪
1茶匙意大利调味料

水牛鸡西葫芦皮:

1杯布法罗鸡肉蘸酱
2汤匙葱花，切片

辣椒西葫芦皮:

1杯琳达的SHAPE辣椒
1/4杯希腊酸奶
2汤匙葱花，切片

类别:所有的食谱，开胃菜和配菜，牛肉，全餐(蛋白质+蔬菜)，病人，家禽，素食者