Zoodles和肉酱

BOB官方网站下载 2020年5月3日

Zoodles和肉酱

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份 4

成分

1磅牛肉或土耳其
1／2杯白蘑菇-切碎
1／2杯小洋葱，切碎
1丁香大蒜剁碎
1茶匙意大利调味料
盐和胡椒粉调味
124盎司一罐番茄酱不添加糖或油，或使用自制的(参见食谱注释链接)
7杯spiralized西葫芦又名“zoodles”
2汤匙水

指令

在一个大热的煎锅中，加入盐和胡椒，将碎牛肉炒成棕色。沥干多余的油。
加入蘑菇、洋葱、大蒜和香料，煮至洋葱半透明。
加入调味汁，搅拌均匀，焖煮10分钟左右。
用蒸煮或在水里炒热西葫芦，直到西葫芦有面条般的质地。
用勺子把肉酱浇在zoodles上。

笔记

1份= 4盎司蛋白质，2杯蔬菜

点击在这里查看调味汁配方。

试着用意大利烤肉丸而不是把肉加在酱汁里。

类别:-SHAPE-Certified -，所有的食谱，牛肉，全餐(蛋白质+蔬菜)，病人