所以，你一直在做SHAPE程序，完全按照写的那样，结果很好。然后有一天，天平停止移动。几天过去了，一切都没有改变。然后你的摊位就变成了一个星期，两个星期甚至更久。你可能在想到底是哪里出了问题。为什么你在没有任何改变的情况下还在经历减肥平台期?
在你呼叫你的SHAPE从业者之前，这里有一些事情需要记住:
1.SHAPE不是一个“减肥”计划。
减肥是遵循我们的抗炎方案的自然结果。仅仅因为你正在经历减肥平台期并不意味着代谢愈合也已经停滞。你的身体还在排毒炎症仍在减少，而你的免疫系统仍在增强。把这段时间当作你身体调整的休息时间。坚持到底，最终你的身体会因你的努力而痊愈。
2.你的大脑可能正在重新校准。
我们不知道确切的机制，但SHAPE项目是关于从神经层面上全面健康的转变。大脑会评估饥饿是否正在发生，以及在感知到饥饿时是否需要创造多余的脂肪来储存。您的SHAPE从业人员经过培训，可以在它成为问题之前通过进行常规检查来解决这个问题验尿调整食物摄入。一旦大脑意识到你并不饿，这个休息期或减肥平台期就会结束。
3.你可能会瘦几英寸或身材下降。
的形状滴可以帮助你的身体将多余的脂肪转化为精益肌肉，导致尺寸减小，但不一定是体重下降。瘦体重比脂肪重，所以是3磅。每块肌肉所占的空间小于3磅。的脂肪。一定要定期测量体重，在减肥平台期注意你的衣服是否合身。你可能会惊讶地发现，在同样(甚至更高)的体重下，你可以穿更小号的衣服。
4.你可能在没有意识到的情况下作弊了。
反复阅读你的计划指南是很重要的，以确保你只吃第一阶段批准的食物学会阅读标签正常。糖和其他有毒成分隐藏在许多食品中，即使标签上写着“天然”或“有机”。像“无糖”或“无脂肪”这样的术语并不意味着SHAPE-approved．事实上，它更多的是指食品含有有毒成分，在任何阶段都不应该食用。
5.你可能吃得不够。
您必须按照您的计划指南中列出的或由您的SHAPE从业者调整的推荐份量进食。你总是被告知要想减肥就得少吃。虽然这有一定道理，但吃得少于推荐量是不健康的。如果大脑接收到饥饿信号，身体会为了生存而保留每一点脂肪或建立脂肪细胞，从而导致减肥平台期。你可能会发现吃更多的食物实际上会帮助你减掉更多多余的有毒脂肪。根据你独特的代谢需求，一定要吃推荐量的食物。此外，你摄入的卡路里质量在这个项目中起着重要的作用。无糖汽水可能只有1卡路里，但它是你摄入的最有毒的卡路里之一。
6.你可能锻炼得太剧烈了。
锻炼对身体健康和体重管理很重要。但是，要想最有效地减肥，锻炼是需要一定程度的健康的。在第一阶段:FasTrac clean中减少的食物摄入量与积极的运动相结合，可能会向你的大脑发送饥饿信号，所以与你的SHAPE医生密切合作，做出必要的调整。SHAPE计划将帮助你获得一个新的健康水平，这样锻炼就可以为你带来最大的好处。你可以了解更多关于锻炼和SHAPE计划的知识在这里．
7.你可能得不到足够的高质量睡眠。
睡眠不足或质量差会导致体重增加、减肥平台期、血清素水平降低、疲劳以及心脏病、高血压和糖尿病等常见炎症性疾病。大多数人每晚需要7到9小时不间断的睡眠。如果你有睡眠问题，如果你在晚上工作，或者如果你有可以减轻的情况扰乱你的睡眠，请与你的SHAPE医生交谈。他们可以调整你的计划和/或提供补充帮助。
8.对于女性来说，你可能正在排卵期或月经周期。
排卵或月经引起的激素波动是正常的，但它们会造成短期的脂肪储存，这是为活跃的生殖器官提供能量所必需的。记住，身体在排卵期为怀孕做准备，这种准备会导致减肥平台期。当没有卵子受精时，子宫必须排出多余的组织和血液。这一切都需要大量的能量，而女性惊人的身体知道该做什么，什么时候做，以及如何做。虽然它可能不舒服，但也很酷。拥抱它吧!
9.第二次的进度通常会慢一些。
具体原因尚不清楚，但如果你之前完成过一次(或多次)SHAPE计划，并且已经恢复了之前失去的一些体重，那么这次你的进度可能会慢一些。要有耐心。偶尔的体重下降是正常的。记住这句至理名言:“稳扎稳打必胜。”
10.你可能正在处理情感障碍或坚持错误的信念。
情绪压力对你的身体健康起着巨大的作用。对自己的错误信念会阻碍你实现目标。当你身体排毒时，你可能会经历一种情绪排毒也一样。考虑与咨询师或治疗师合作，或者开始写日记、冥想或发展你的精神。自我再生是一个神奇的工具，它可以帮助你发现和释放情绪障碍和错误的信念，这些可能会阻碍你的成功，并创造一个减肥平台。
的精神健康检查表这是一种评估你的心理健康和幸福，并确定你是否可以从添加中受益的好方法吗情绪的平衡或其他情感支持你的SHAPE之旅。
11.你可能正在经历代谢失衡。
甲状腺功能减退、瘦素抵抗、胰岛素抵抗、肾上腺疲劳、漏肠、食物敏感、消化问题、pH值波动、免疫功能障碍、感染、酵母菌过度生长和内分泌失衡(雌激素、孕激素、睾酮、多囊卵巢综合征、子宫内膜异位症等)都是代谢问题，会影响你的进展，导致减肥平台期。对你的SHAPE医生诚实和开放你的健康史。做任何必要的血液检查，并按照医生的建议补充和其他治疗方法来纠正这些不平衡。
在SHAPE计划的整个过程中，你的减肥速度有时会减慢。记住，你不会在几天或几周内增重20、50或100磅。再生一个健康的身体需要长期的大量工作，但这是可能的。坚持下去，即使你正在经历减肥平台期或休息期。一切都会过去的。尊重你的身体，给予它应有的爱和善意，让它痊愈。
更新1-28-22
