蔬菜煎蛋卷 BOB官方网站下载 2020年5月3日 蔬菜煎蛋卷 打印菜谱 份 1 成分 2全蛋 1/2杯蔬菜丁的选择洋葱、西兰花、芦笋、菠菜等。 1捏盐和胡椒粉调味 指令 在煎锅上涂上不粘剂 在平底锅中用中火煮蔬菜,直到变软,然后从煎锅中取出 在碗中加入2汤匙水打发鸡蛋,然后倒入煎锅中,撒上盐和胡椒粉 把鸡蛋煮到一面开始变硬为止 在半个鸡蛋上撒上蔬菜,煮到稍微变硬 把鸡蛋的另一面放在蔬菜上 浇上新鲜香草或莎莎酱即可食用 笔记 一份= 2盎司蛋白质,半杯蔬菜