蔬菜炒 BOB官方网站下载 2016年7月6日 蔬菜炒 打印菜谱 份 2 成分 1/2杯蔬菜汤,分开不添加糖或油 1杯芦笋,对角线切开西兰花或卷心菜 1杯芹菜,斜切成薄片 1杯洋葱,切 1丁香大蒜,切 1/2杯豌豆,对半切开 1/2杯蘑菇切成薄片 2汤匙椰子举或Bragg Liquid Aminos或日本酱油 1茶匙芝麻籽,用来装饰选项a 葱花,切成薄片作装饰 指令 在一个大煎锅或炒锅中,加入肉汤、芦笋、芹菜、洋葱和大蒜。用中高火烹饪,直到洋葱变成半透明。 加入豌豆、蘑菇和椰子粉。再煮5-10分钟。(必要时加入肉汤,以防烧着。) 用芝麻和葱花装饰。 笔记 1份= 2杯蔬菜 添加你自己选择的蛋白质:鸡胸肉、牛排、虾或豆腐。 试着上菜菜花大米.