蔬菜炒

蔬菜炒

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成分

  • 1/2蔬菜汤,分开不添加糖或油
  • 1芦笋,对角线切开西兰花或卷心菜
  • 1芹菜,斜切成薄片
  • 1洋葱,切
  • 1丁香大蒜,切
  • 1/2豌豆,对半切开
  • 1/2蘑菇切成薄片
  • 2汤匙椰子举或Bragg Liquid Aminos或日本酱油
  • 1茶匙芝麻籽,用来装饰选项a
  • 葱花,切成薄片作装饰

指令

  • 在一个大煎锅或炒锅中,加入肉汤、芦笋、芹菜、洋葱和大蒜。用中高火烹饪,直到洋葱变成半透明。
  • 加入豌豆、蘑菇和椰子粉。再煮5-10分钟。(必要时加入肉汤,以防烧着。)
  • 用芝麻和葱花装饰。

笔记

1份= 2杯蔬菜
添加你自己选择的蛋白质:鸡胸肉、牛排、虾或豆腐。
试着上菜菜花大米

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