蔬菜炒

BOB官方网站下载 2016年7月6日

蔬菜炒

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份 2

成分

1／2杯蔬菜汤，分开不添加糖或油
1杯芦笋，对角线切开西兰花或卷心菜
1杯芹菜，斜切成薄片
1杯洋葱,切
1丁香大蒜,切
1／2杯豌豆，对半切开
1／2杯蘑菇切成薄片
2汤匙椰子举或Bragg Liquid Aminos或日本酱油
1茶匙芝麻籽，用来装饰选项a
葱花，切成薄片作装饰

指令

在一个大煎锅或炒锅中，加入肉汤、芦笋、芹菜、洋葱和大蒜。用中高火烹饪，直到洋葱变成半透明。
加入豌豆、蘑菇和椰子粉。再煮5-10分钟。(必要时加入肉汤，以防烧着。)
用芝麻和葱花装饰。

笔记

1份= 2杯蔬菜

添加你自己选择的蛋白质:鸡胸肉、牛排、虾或豆腐。

试着上菜菜花大米．

类别:所有的食谱，病人，素食者