蔬菜菜肉馅煎蛋饼 BOB官方网站下载 2017年2月23日 蔬菜菜肉馅煎蛋饼 打印菜谱 份 4 成分 2杯婴儿菠菜 1杯椰菜花 1杯菜花小花 1杯西红柿,丁 1杯蘑菇,切片 1杯甜椒,切丁 1杯芦笋、切碎 8鸡蛋 1/2杯白软干酪 1/2杯希腊酸奶 1汤匙辣椒酱可选 1茶匙凯尔特海盐 1/2茶匙黑胡椒粉 橄榄油或椰子油烹饪喷雾 指令 烤箱预热至350华氏度,在9x13的烤盘上喷洒烹饪喷雾。 将花椰菜、花椰菜和芦笋蒸至发软。 将花椰菜、花椰菜、芦笋和剩下的蔬菜放入烤盘中。搅拌在一起。 在一个大碗里,把鸡蛋、白软干酪、酸奶、辣酱、盐和胡椒粉搅拌在一起。 把蛋液倒在蔬菜上。 烤30-60分钟或直到鸡蛋凝固。 笔记 一份= 2盎司蛋白质,一杯蔬菜