吞拿鱼汉堡
吞拿鱼汉堡
打印菜谱
份
成分
- 6盎司金枪鱼装水的罐或袋，排水
- 2鸡蛋
- 1／2杯芹菜细细切成小方块
- 1／2杯洋葱剁碎
- 1汤匙柠檬汁
- 2汤匙营养酵母
- 2茶匙干欧芹
- 1／2茶匙凯尔特海盐
- 橄榄油或椰子油烹饪喷雾
指令
-
混合所有原料，放入冰箱冷藏20分钟。
-
在热煎锅上喷洒烹饪喷雾。
-
将大勺金枪鱼混合物放入热锅中，用抹刀压平。每面煎3-5个。
笔记
一份= 4盎司蛋白质，半杯蔬菜
