番茄罗勒鸡
番茄罗勒鸡
打印菜谱
份
成分
- 8盎司鸡胸肉立方
- 1／2茶匙干罗勒
- 1／2茶匙大蒜粉
- 1／2茶匙洋葱粉
- 1／2茶匙凯尔特海盐
- 1/4茶匙黑胡椒粉
- 1/4杯鸡汤或水
- 1杯洋葱丁
- 2丁香大蒜切碎
- 1杯番茄酱不添加糖或油
- 2杯番茄切碎
- 6叶子新鲜罗勒卷起来，切成丝带，再加一些作为装饰
- 橄榄油烹饪喷雾
指令
-
用干罗勒、蒜粉、洋葱粉、盐和胡椒粉调味。
-
在一个大煎锅里喷上烹饪喷雾，加入鸡肉。煮到外面变成褐色，然后放在一边。
-
在同一锅中加入鸡汤、洋葱和大蒜，煮至洋葱半透明。
-
把鸡肉放回锅里，加入番茄酱、切碎的番茄和新鲜的罗勒。再煮10分钟。
-
用更多的新鲜罗勒装饰。
笔记
1份= 4盎司蛋白质，2杯蔬菜
