番茄罗勒鸡 BOB官方网站下载 2020年7月30日 番茄罗勒鸡 打印菜谱 份 2 成分 8盎司鸡胸肉立方 1/2茶匙干罗勒 1/2茶匙大蒜粉 1/2茶匙洋葱粉 1/2茶匙凯尔特海盐 1/4茶匙黑胡椒粉 1/4杯鸡汤或水 1杯洋葱丁 2丁香大蒜切碎 1杯番茄酱不添加糖或油 2杯番茄切碎 6叶子新鲜罗勒卷起来,切成丝带,再加一些作为装饰 橄榄油烹饪喷雾 指令 用干罗勒、蒜粉、洋葱粉、盐和胡椒粉调味。 在一个大煎锅里喷上烹饪喷雾,加入鸡肉。煮到外面变成褐色,然后放在一边。 在同一锅中加入鸡汤、洋葱和大蒜,煮至洋葱半透明。 把鸡肉放回锅里,加入番茄酱、切碎的番茄和新鲜的罗勒。再煮10分钟。 用更多的新鲜罗勒装饰。 笔记 1份= 4盎司蛋白质,2杯蔬菜