对免疫系统最好的食物

支持你的免疫系统的最好方法之一就是通过你所吃的食物给它适当的营养。这里有一些最好的食物来增强你的免疫系统:

洋葱、大蒜等白色刺激性蔬菜

白色刺激性蔬菜包括洋葱、大蒜、韭菜、青葱、花椰菜和萝卜。这些蔬菜对呼吸道特别有治疗作用，因为它们能分解粘液。不管你的鼻塞有多严重，如果你把一个新鲜的洋葱切成两半，放在鼻子底下，几秒钟后，你就能闻到洋葱的味道。白色刺激性蔬菜，尤其是洋葱，可以打破粘液，清洁呼吸道。

试试这个食谱:法式洋葱汤

柑橘类水果(橙子、柠檬、葡萄柚、橘子等)富含维生素C。维生素C可以抵抗感染，缩短症状持续时间。柑橘类水果对肝脏的好处同样重要，肝脏是你的主要排毒器官。当你的身体被毒素所累时，你对感染的易感性就会增加。通过支持你的肝脏，你也在支持你的免疫系统。

试试这个食谱:冻葡萄柚矛

黄瓜对身体有天然的降温作用。如果你发烧了，吃黄瓜可以让你在身体对抗感染的同时感觉更凉爽。发烧实际上是免疫系统正常工作的好迹象。当你的体温在感染的情况下升高时，它就不适合细菌和病毒等入侵者。

试试这个食谱:莳萝黄瓜沙拉

与黄瓜相比，生姜对身体有天然的温热作用。处理感染会让你的身体经历一阵阵的颤抖和寒冷。喝一些热姜茶可以帮助平衡你的体温。生姜对你的消化也很好，可以减少炎症，这是免疫抑制。

试试这个食谱:姜鸡

菠萝富含维生素C和其他支持免疫系统的营养物质，但菠萝还含有一种重要的酶，叫做菠萝蛋白酶。众所周知，酶可以促进消化和减少炎症，但你知道新鲜菠萝中的菠萝蛋白酶可以消除喉咙痛吗?如果你患有喉咙痛，吃新鲜的菠萝，直到你感到有点口腔刺激。罐装和冷冻菠萝不会有同样的效果;菠萝必须是新鲜的。

这里不需要食谱，但看看这个很酷菠萝去心器/切片机！

生病时摄入足够的蛋白质是很重要的，因为抗体是由蛋白质制成的。也就是说，当你生病时，你不想在消化上花费太多的能量，而蛋白质可能更难消化。最好喝容易消化的蛋白质，比如鸡肉、鱼肉和骨头汤。骨汤含有促进愈合的蛋白质和矿物质。

试试这个食谱:自制骨汤

对于你的免疫系统来说，有时候知道什么不该吃更重要。要想拥有强大的免疫系统，最重要的两种食物是糖和任何你过敏的食物。

糖具有高度炎症和免疫抑制作用相反，试试这些shape认可的健康甜味剂或者新鲜水果来满足你对甜食的喜好。

过敏反应引起炎症这会直接影响你的免疫系统。常见的致敏性和炎性食物包括:

最后，免疫系统依赖于平衡。身体的任何不平衡都会对免疫系统产生负面影响。创造平衡的最好方法之一是通过SHAPE计划。的形状的程序消炎，排毒，同时增强免疫系统。

更新1-28-22