塔可蛋松饼

塔可蛋松饼

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成分

  • 8盎司牛肉
  • 1/2洋葱,切碎的
  • 1汤匙塔可调味料参见食谱注释中的链接
  • 8鸡蛋
  • 盐和胡椒粉调味
  • 1/4番茄,切
  • 1/4葱花,切碎
  • 橄榄油烹饪喷雾可选

指令

  • 烤箱预热至350华氏度,在8号松饼罐里铺上衬纸或喷上烹饪喷雾。
  • 在平底锅中放入棕色牛肉和洋葱,中火加热。加入玉米卷调味料,再煮3分钟。
  • 将牛肉混合物分成12个松饼。
  • 在碗里,把鸡蛋、盐和胡椒粉搅拌均匀。倒在牛肉混合物上,上面撒上西红柿和葱花。
  • 烤20-22分钟或直到鸡蛋完全凝固。

笔记

1份(2个松饼)= 4盎司蛋白质
点击在这里玉米卷调味配方。
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