塔可蛋松饼

BOB官方网站下载 2016年6月22日

塔可蛋松饼

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份 4

成分

8盎司牛肉
1／2杯洋葱,切碎的
1汤匙塔可调味料参见食谱注释中的链接
8鸡蛋
盐和胡椒粉调味
1/4杯番茄,切
1/4杯葱花，切碎
橄榄油烹饪喷雾可选

指令

烤箱预热至350华氏度，在8号松饼罐里铺上衬纸或喷上烹饪喷雾。
在平底锅中放入棕色牛肉和洋葱，中火加热。加入玉米卷调味料，再煮3分钟。
将牛肉混合物分成12个松饼。
在碗里，把鸡蛋、盐和胡椒粉搅拌均匀。倒在牛肉混合物上，上面撒上西红柿和葱花。
烤20-22分钟或直到鸡蛋完全凝固。

笔记

1份(2个松饼)= 4盎司蛋白质

点击在这里玉米卷调味配方。

类别:所有的食谱，牛肉，早餐，病人