塔可蛋松饼


塔可蛋松饼
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份
成分
- 8盎司牛肉
- 1/2杯洋葱,切碎的
- 1汤匙塔可调味料参见食谱注释中的链接
- 8鸡蛋
- 盐和胡椒粉调味
- 1/4杯番茄,切
- 1/4杯葱花,切碎
- 橄榄油烹饪喷雾可选
指令
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烤箱预热至350华氏度,在8号松饼罐里铺上衬纸或喷上烹饪喷雾。
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在平底锅中放入棕色牛肉和洋葱,中火加热。加入玉米卷调味料,再煮3分钟。
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将牛肉混合物分成12个松饼。
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在碗里,把鸡蛋、盐和胡椒粉搅拌均匀。倒在牛肉混合物上,上面撒上西红柿和葱花。
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烤20-22分钟或直到鸡蛋完全凝固。
笔记
1份(2个松饼)= 4盎司蛋白质
点击在这里玉米卷调味配方。