酿椒汤

酿椒汤

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成分

  • 1瘦牛肉或者火鸡
  • 1洋葱,切碎
  • 1/2青椒,切碎
  • 1/2红甜椒,切碎
  • 3.菜花大米
  • 115盎司。罐装西红柿丁
  • 115盎司。番茄酱罐头不添加糖
  • 1/2茶匙大蒜粉
  • 1/2茶匙牛至
  • 1汤匙凯尔特海盐
  • 1茶匙黑胡椒粉
  • 1汤匙布拉格液体氨基或者椰子粉或者日本酱油
  • 2牛肉汤不添加糖

指令

  • 在一个大汤锅里,把碎牛肉炒成棕色。
  • 加入洋葱和辣椒炒至洋葱半透明。
  • 加入花椰菜米,罐装西红柿,番茄酱,调味料,布拉格液体和肉汤。搅拌混合。
  • 煮沸后盖上盖子,用小火慢炖1小时。

笔记

1份= 4盎司蛋白质,2杯蔬菜
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