酿椒汤
酿椒汤
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份
成分
- 1磅瘦牛肉或者火鸡
- 1杯洋葱,切碎
- 1／2杯青椒，切碎
- 1／2杯红甜椒，切碎
- 3.杯菜花大米
- 115盎司。罐装西红柿丁
- 115盎司。番茄酱罐头不添加糖
- 1／2茶匙大蒜粉
- 1／2茶匙牛至
- 1汤匙凯尔特海盐
- 1茶匙黑胡椒粉
- 1汤匙布拉格液体氨基或者椰子粉或者日本酱油
- 2杯牛肉汤不添加糖
指令
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在一个大汤锅里，把碎牛肉炒成棕色。
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加入洋葱和辣椒炒至洋葱半透明。
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加入花椰菜米，罐装西红柿，番茄酱，调味料，布拉格液体和肉汤。搅拌混合。
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煮沸后盖上盖子，用小火慢炖1小时。
笔记
1份= 4盎司蛋白质，2杯蔬菜
