牛排和焦糖洋葱

牛排和焦糖洋葱

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4

成分

  • 16盎司牛腩排
  • 盐和胡椒粉调味
  • 1甜洋葱,切成圈

指令

  • 预热肉鸡至500°F。
  • 用盐和胡椒给牛排调味。
  • 将牛排放入热煎锅中,每面煎2分钟。
  • 将牛排从煎锅中取出,放在烤箱安全盘上。把牛排烤到想要的熟度。
  • 用一汤匙水去釉煎锅。
  • 加入洋葱,调至中火。煮洋葱,经常搅拌,直到它们变成金黄色,如果需要防止烧焦,一次加一茶匙水。
  • 在牛排上加洋葱,就可以享用了。

笔记

1份= 4盎司蛋白质
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