菠菜洋蓟鸡
菠菜洋蓟鸡
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份
成分
菠菜洋蓟合剂
- 1杯白软干酪蓉
- 1/2杯希腊酸奶
- 1/2杯洋蓟心在水中
- 1/2杯冷冻菠菜
- 1/4茶匙凯尔特海盐
- 1/8茶匙黑胡椒粉
鸡
- 1磅鸡胸肉捣碎的平
- 1/4茶匙洋葱粉
- 1/4茶匙大蒜粉
- 1/4茶匙干欧芹
- 盐和胡椒品尝
- 橄榄油烹饪喷雾
指令
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预热烤箱至350华氏度。
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把所有菠菜洋蓟原料混合在一起。备用。
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鸡肉两面都加香料调味。
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把菠菜洋蓟混合物舀到鸡胸肉上。折叠起来，用牙签固定。
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在烤盘上喷上烹饪喷雾，把鸡肉放在上面，喷在每个鸡胸肉上。
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烤20-25分钟，或者直到鸡肉熟透。
笔记
1份= 4盎司蛋白质，1/4杯蔬菜
