菠菜洋蓟鸡 BOB官方网站下载 2020年7月30日 菠菜洋蓟鸡 打印菜谱 份 4 成分 菠菜洋蓟合剂 1杯白软干酪蓉 1/2杯希腊酸奶 1/2杯洋蓟心在水中 1/2杯冷冻菠菜 1/4茶匙凯尔特海盐 1/8茶匙黑胡椒粉 鸡 1磅鸡胸肉捣碎的平 1/4茶匙洋葱粉 1/4茶匙大蒜粉 1/4茶匙干欧芹 盐和胡椒品尝 橄榄油烹饪喷雾 指令 预热烤箱至350华氏度。 把所有菠菜洋蓟原料混合在一起。备用。 鸡肉两面都加香料调味。 把菠菜洋蓟混合物舀到鸡胸肉上。折叠起来,用牙签固定。 在烤盘上喷上烹饪喷雾,把鸡肉放在上面,喷在每个鸡胸肉上。 烤20-25分钟,或者直到鸡肉熟透。 笔记 1份= 4盎司蛋白质,1/4杯蔬菜