馅儿

馅儿

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成分

  • 1牛肉鸡肉还是火鸡
  • 1/2甜椒,切丁
  • 1/2芹菜,丁
  • 1/2洋葱丁
  • 1茶匙大蒜剁碎
  • 盐和胡椒粉调味
  • 大蒜粉和意大利调味料
  • 115盎司番茄酱罐头不添加糖
  • 1/4番茄酱参见讲义中的食谱链接
  • 1/2茶匙布拉格液体氨基椰子粉或日本酱油
  • 1茶匙辣椒酱可选

指令

  • 棕色碎牛肉,加盐、胡椒粉、蒜粉和意大利调味料。
  • 加入甜椒、芹菜、洋葱、大蒜、盐和胡椒粉。煮至洋葱半透明。
  • 加入番茄酱,番茄酱,布拉格液体和辣酱搅拌。
  • 用中火炖至变稠。

笔记

1份= 4盎司蛋白质,2杯蔬菜
点击在这里番茄酱配方。
服务与云面包,装在生菜杯里,完毕菜花大米,配菜花土豆泥,或者配蒸蔬菜。
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