佛罗伦萨龙虾 BOB官方网站下载 2017年8月17日 佛罗伦萨龙虾 打印菜谱 份 2 成分 2杯螺旋西葫芦(zoodles) 1/4杯蔬菜汤或水 1/2茶匙凯尔特海盐,分开 1杯洋葱,切碎的 1丁香大蒜剁碎 1茶匙红辣椒片 1/4茶匙黑胡椒粉 8盎司虾 1汤匙柠檬汁 2杯菠菜 橄榄油烹饪喷雾 指令 在一个大煎锅中,加入zoodles,肉汤和1/4茶匙盐。用中火煮5-7分钟,然后放在一边。 在同一个煎锅里喷上烹饪喷雾,加入洋葱、大蒜、红辣椒片和黑胡椒。煮至洋葱半透明。 加入虾、柠檬汁和剩下的盐,再煮5分钟。 把zoodles和菠菜一起放回锅里,煮到菠菜变蔫。 笔记 1份= 4盎司蛋白质,2杯蔬菜