佛罗伦萨龙虾

佛罗伦萨龙虾

打印菜谱
2

成分

  • 2螺旋西葫芦(zoodles)
  • 1/4蔬菜汤或水
  • 1/2茶匙凯尔特海盐,分开
  • 1洋葱,切碎的
  • 1丁香大蒜剁碎
  • 1茶匙红辣椒片
  • 1/4茶匙黑胡椒粉
  • 8盎司
  • 1汤匙柠檬汁
  • 2菠菜
  • 橄榄油烹饪喷雾

指令

  • 在一个大煎锅中,加入zoodles,肉汤和1/4茶匙盐。用中火煮5-7分钟,然后放在一边。
  • 在同一个煎锅里喷上烹饪喷雾,加入洋葱、大蒜、红辣椒片和黑胡椒。煮至洋葱半透明。
  • 加入虾、柠檬汁和剩下的盐,再煮5分钟。
  • 把zoodles和菠菜一起放回锅里,煮到菠菜变蔫。

笔记

1份= 4盎司蛋白质,2杯蔬菜

加载……
Baidu
map