在SHAPE计划的旅程中，你可能会问，“为什么我不能吃(插入食物)?”这很健康，对我没有影响。”或者，“我吃了(插入食物)，我的体重还在下降。这有什么大不了的?”答案是，对一个人有效的方法并不一定对其他人有效。
SHAPE批准的附加物品清单上的每一项都在SHAPE计划中进行了功效测试。
一些SHAPE从业人员可能会允许他们的患者/客户食用未经SHAPE批准的食物。如果非批准清单上的任何食物都是为您批准的，请不要向其他也在该计划中的人推荐它们。
其中一些项目可能已经列在您的课程指南中，但如果您有较旧的副本(在2021年9月之前购买)，您可以打印这插入包括在您的计划指南或联系您的SHAPE从业者购买一个新的。
SHAPE-Approved临时演员
以下是一份SHAPE-Approved附加物品清单。如果有些东西没有列在这里或在您的项目指南，它是不被批准的。
饮料:
- 咖啡/茶——适量。花草茶是最好的，因为咖啡因会使人脱水。
- 蔓越莓汁——不加糖。4盎司蔓越莓汁配28盎司水。每天8盎司稀释果汁。
- 牛奶——每天一汤匙牛奶、杏仁奶、椰子奶、燕麦奶或米奶。
- 矿泉水-无味无糖。有助于平衡ph值。佩莱格里诺®，Perrier®和Topo Chico®是不错的选择。
调味品:
- Bragg液体氨基诺斯®-避免如果大豆过敏。
- 椰子胺——椰子酱油的替代品。
- 辣根-不添加糖或油。
- 辣酱-不添加糖或油。
- 芥末——普通的黄芥末，第戎芥末或任何其他不添加糖的芥末。
- Primal Kitchen Foods®番茄酱
- 酱油-无麸质酱油。如果对大豆过敏，避免使用。
- 醋——香醋和苹果醋是最好的。
食物:
- 肉汤、高汤——鸡肉、牛肉、火鸡或蔬菜;不添加糖或油。
- 烹饪喷雾-橄榄，鳄梨或椰子烹饪。非气溶胶是最好的。
- 柠檬/酸橙-每天1个。
- 无乳酸奶——不添加糖。
- 营养酵母——不是面包酵母;用于调味或作为类似奶酪的替代品。富含蛋白质、纤维和维生素B。
水果:所列数量等于一份。所有水果必须是新鲜的或冷冻的，而不是干的或罐装的。
- 杏- 2个
- 樱桃- 1 / 2杯
- 猕猴桃- 2
- 油桃- 1中等
- 桃子- 1个中等
- 梨- 1个中号
- 菠萝-½杯
- 梅花- 2
蛋白质:
- 鸡蛋——1个鸡蛋相当于1盎司蛋白质
- 大马哈鱼
- 豆豉-每天不超过4盎司
调味料:
- 竹芋粉:酱汁和汤的增稠剂。可以代替面粉或玉米淀粉。
- 凯尔特海盐-大多数矿物密集盐。粗磨最好，煮熟后加入。
- 香精-香草，杏仁，薄荷等不添加糖。
- 香料-所有类型，新鲜或干燥，不添加糖或油。
- 黄原胶增稠剂和乳化剂。
蔬菜:
- 佛手瓜
- 白萝卜
附加功能:
未经批准的食品
以下项目已被证明会对SHAPE计划的进展产生负面影响。他们没有被批准。
饮料:
- 酒精-可以抑制排毒和负面影响血糖。
- 碳酸饮料——通常含有未经批准的甜味剂，人造香料，可能会脱水和酸化。
- 咖啡替代品——通常含有大麦和其他谷物。
- 无糖汽水——经常含有人造甜味剂．
- 康普茶/益生菌饮料* -大多数都添加了糖和/或未经批准的水果。
调味品:
- 液体烟——通常含有人造香料和糖。
- 普通酱油-含有小麦。日本酱油是一种不含小麦的替代品。
- 伍斯特沙司——通常含有糖。
食物:
- 水果罐头——营养不良，经常含有添加糖。
- 可可/可可粉-烘焙可可和热可可混合物。
- 椰子-薄片，面粉或糖。香精很好。
- 干果——糖太浓缩了。
- 绿色粉末* -绝不能用来代替蔬菜。
- 口香糖和一些薄荷糖-大部分都含有甘油甘油或其他甜味剂。
- 魔芋根纤维-也被称为葡甘露聚糖或奇迹面条®。
- Oikos Triple Zero®酸奶-风味剂和甜味剂无法确认安全无毒;导致许多人停滞不前。
- 橄榄-批准第一阶段:基本清洁。
- 爆米花——玉米是一种谷物，不是蔬菜;高碳水化合物。
- 猪肉/培根/香肠——显著减缓进度。
- 任何种类的蛋白质棒——加工过度，通常含有未经批准的甜味剂。
- 蛋白粉* -如果允许，乳清、牛肉和豌豆蛋白是首选。
- 火鸡培根——通常含有添加糖。
甜味剂:
*可能由您的SHAPE医生根据具体情况推荐。
记得阅读所有标签很小心。寻找已添加的糖，油，人造防腐剂，人造甜味剂人造色素和味精。当你有疑问的时候，就不要说了!
更新1-18-22
