炖肉 BOB官方网站下载 2017年8月17日 炖肉 打印菜谱 份 4 成分 1磅烤牛肉 2茶匙凯尔特海盐 1茶匙黑胡椒粉 1茶匙洋葱粉 1茶匙大蒜粉 2杯萝卜,驻扎 1杯芹菜,切片 1杯洋葱,切碎 2丁香大蒜、碎 指令 预热烤箱至400华氏度。 在烤肉上抹上香料,放入大烤盘中。 加入芹菜、萝卜、洋葱和大蒜。 盖上盖子煮1小时,或直到内部温度达到160华氏度。 切片前静置10分钟。 笔记 一份= 4盎司蛋白质,一杯蔬菜 慢炖版: 在烤肉上抹香料。 在热的、干燥的煎锅中煎至两面焦黄。 放入慢炖锅,加入萝卜、洋葱、大蒜和1/4杯水。 用小火煮6-8小时,直到叉子变软。