辣椒鸡

辣椒鸡

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成分

  • 8盎司
  • 1/2鸡汤或水
  • 1/4红洋葱切碎
  • 1丁香大蒜剁碎
  • 3.汤匙番茄酱
  • 3.汤匙希腊酸奶
  • 2茶匙红辣椒
  • 1月桂叶
  • 盐和胡椒品尝
  • 1/2番茄切碎
  • 新鲜欧芹作装饰

指令

  • 在一个中等大小的炖锅中,混合鸡肉、肉汤、大蒜和洋葱,煮至洋葱半透明。
  • 加入番茄酱、酸奶和辣椒粉搅拌。加入月桂叶,中火炖20分钟。
  • 取出月桂叶,与番茄一起上桌,用欧芹装饰。

笔记

一份= 4盎司蛋白质,半杯蔬菜
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