辣椒鸡
辣椒鸡
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份
成分
- 8盎司鸡
- 1／2杯鸡汤或水
- 1/4杯红洋葱切碎
- 1丁香大蒜剁碎
- 3.汤匙番茄酱
- 3.汤匙希腊酸奶
- 2茶匙红辣椒
- 1月桂叶
- 盐和胡椒品尝
- 1／2杯番茄切碎
- 新鲜欧芹作装饰
指令
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在一个中等大小的炖锅中，混合鸡肉、肉汤、大蒜和洋葱，煮至洋葱半透明。
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加入番茄酱、酸奶和辣椒粉搅拌。加入月桂叶，中火炖20分钟。
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取出月桂叶，与番茄一起上桌，用欧芹装饰。
笔记
一份= 4盎司蛋白质，半杯蔬菜
