2015年2月1日是改变我健康状况的一天。就在那天，我通过卡希尔脊椎按摩办公室的卡希尔医生开始了SHAPE计划。
参加这个项目的头几个月，我减掉了53磅。，而这只是外在的、可见的变化。前四天结束时，我对丈夫说:“我不敢大声说出来，但我的关节痛似乎消失了!”第一个月结束时，我更有活力了，我的Fitbit也显示，我的睡眠在改善。一个半月后，我的血液水平很好，最重要的是，我的糖化血红蛋白从年初的“危险”类别降到了正常范围。三个月大时，我不再需要治疗高血压的药物。
由于我是过去许多节食计划的老手——一些疯狂的和一些非常好的，众所周知的计划——我觉得我终于找到了，通过SHAPE计划，我可以利用我的余生的原则。在以前的节食中，我计算卡路里或点数，发现我总是在测试界限。而且，由于我当时不了解某些食物对我身体的炎症特性，我失败了。
有了SHAPE计划，我的结果是如此引人注目和积极，我有动力去遵循这个计划，因为它让我每天都感觉很好!我没有意识到我的下背部、臀部和膝盖的炎症是由于我在日常饮食中选择的食物造成的。通过避免糖和碳水化合物在我的日常饮食中常见，我了解了关于自己的重要营养真相。我继续第一阶段，因为我仍在朝着我的目标努力，但它更容易，因为我已经利用了项目文献和网上的信息，创造了更健康、更美味的食物，我可以在我的余生中生活。
感谢乔医生、克里斯蒂、佩吉和工作人员，他们是这个精彩项目的管道。
约瑟夫·卡希尔博士提交
