芥末鸡
芥末鸡
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份
成分
- 8盎司鸡胸肉，压平或切片
- 1/4茶匙大蒜粉
- 1/4茶匙洋葱粉
- 1/4茶匙芥末粉
- 1/4茶匙干罗勒
- 1/8茶匙龙蒿
- 盐和胡椒粉调味
- 2汤匙柠檬汁
- 1汤匙第戎芥末
- 橄榄油烹饪喷雾
指令
-
用大蒜、洋葱、芥末粉、罗勒、龙蒿、盐和胡椒粉调味鸡胸肉。
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在煎锅上喷上烹饪喷雾，加入鸡肉。煮至不再呈粉红色，然后从锅中取出。
-
在平底锅上倒入肉汤、柠檬汁和第戎。搅拌均匀，然后稍微变稀。
-
把鸡肉倒回锅里，用勺子舀上酱汁。继续煮3-5分钟。
笔记
1份= 4盎司蛋白质
甜的版本:
- 在步骤2中加入10滴SweetLeaf SteviaClear。
- 在步骤1中加入1/8茶匙姜粉和一小撮红辣椒片。
