迷你西葫芦肉卷

迷你西葫芦肉饼

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成分

  • 2西葫芦,碎
  • 1牛肉或者鸡肉或火鸡
  • 2鸡蛋
  • 1/4亚麻籽、地面
  • 1盒子坚果薄片,碾碎或者米饼,大约72块
  • 1茶匙凯尔特海盐
  • 1/4茶匙黑胡椒粉
  • 1/2茶匙洋葱粉
  • 1/4茶匙大蒜粉
  • 橄榄油烹饪喷雾

指令

  • 预热烤箱至350华氏度。
  • 将切碎的西葫芦放在干净的抹布上,尽可能挤出水分。
  • 把西葫芦丝和剩下的材料混合。
  • 在松饼盘上喷上烹饪喷雾,将牛肉混合物分成8个松饼杯。
  • 烤35分钟或直到熟透。

笔记

1份= 4盎司蛋白质,1杯蔬菜(2个迷你肉饼)
试着用番茄酱而且奶油蒜泥花椰菜
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