迷你西葫芦肉卷

BOB官方网站下载 2016年7月6日

迷你西葫芦肉饼

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份 4

成分

2杯西葫芦,碎
1磅牛肉或者鸡肉或火鸡
2鸡蛋
1/4杯亚麻籽、地面
1盒子坚果薄片，碾碎或者米饼，大约72块
1茶匙凯尔特海盐
1/4茶匙黑胡椒粉
1／2茶匙洋葱粉
1/4茶匙大蒜粉
橄榄油烹饪喷雾

指令

预热烤箱至350华氏度。
将切碎的西葫芦放在干净的抹布上，尽可能挤出水分。
把西葫芦丝和剩下的材料混合。
在松饼盘上喷上烹饪喷雾，将牛肉混合物分成8个松饼杯。
烤35分钟或直到熟透。

笔记

1份= 4盎司蛋白质，1杯蔬菜(2个迷你肉饼)

试着用番茄酱而且奶油蒜泥花椰菜

类别:所有的食谱，牛肉，病人