琳达的SHAPE辣椒

BOB官方网站下载 2020年5月3日

琳达的SHAPE辣椒

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份 16

成分

4磅牛肉鸡肉还是火鸡
2杯洋葱丁
2杯芹菜,丁
1杯甜椒切丁可选
28盎司罐头番茄酱
16盎司罐头番茄酱
3.14.5盎司罐头缪尔格伦火烤西红柿
3.14.5盎司罐头Muir Glen Adobo调味番茄
1汤匙辣椒粉
2茶匙孜然
2茶匙盐
1／2茶匙黑胡椒粉
希腊酸奶，用来做浇头
用大葱做装饰

指令

将棕色的碎牛肉放入汤锅中，加入盐、胡椒粉、辣椒粉和孜然。
在另一个煎锅中放入sauté洋葱和芹菜(如果需要的话，可以加入辣椒)，直到焦糖。
在调味牛肉中加入洋葱和芹菜，并加入所有的番茄制品。
根据口味调整调味料。
盖上盖子，用中火煮30分钟。
在上面撒上一团希腊酸奶和青葱。

笔记

1份= 4盎司蛋白质，2杯蔬菜

第三阶段变化:
用Muir Glen Chipotle Pepper tomatoes替换2罐西红柿。这种口味有一点点糖，所以不应该在第一阶段或第二阶段使用。

这个食谱很容易冷冻。

类别:-SHAPE-Certified -,所有的食谱,牛肉,全餐(蛋白质+蔬菜),病人,汤