柠檬鸡和“米饭”汤 BOB官方网站下载 2017年12月4日 柠檬鸡和“米饭”汤 打印菜谱 份 2 成分 1磅鸡胸肉,切成方块 1/2杯洋葱,切碎 2丁香大蒜剁碎 4杯鸡汤,分开不添加糖或油 4杯菜花大米 2茶匙凯尔特海盐 2茶匙干牛至 2茶匙干迷迭香 1茶匙黑胡椒粉 4杯婴儿菠菜 1个柠檬磨碎的皮 1/4杯新鲜柠檬汁 新鲜薄荷,作为装饰 柠檬片作为装饰 指令 在高汤锅中加入半杯鸡汤、鸡胸肉、洋葱和大蒜。炒至洋葱呈半透明。 加入剩余的肉汤,花椰菜米,盐,胡椒,牛至,迷迭香,煮沸。转小火煮至花椰菜米饭变软。 加入菠菜、柠檬皮和柠檬汁搅拌均匀。 用新鲜的薄荷和柠檬片装饰。 笔记 1份= 4盎司蛋白质,2杯蔬菜