什锦饭
Jamabalaya
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份
成分
- 1又1/2杯鸡汤，分开
- 1杯芹菜,丁
- 1杯洋葱,切成小方块
- 2丁香大蒜剁碎
- 8盎司鸡胸肉，切成方块
- 1杯圣女果，对半切开
- 1杯青椒，切丁
- 8盎司牛肉热狗，切片不添加糖，油或硝酸盐/亚硝酸盐
- 3.杯菜花大米
- 8盎司番茄酱
- 2月桂叶
- 1汤匙干牛至
- 1汤匙干百里香
- 1汤匙烟熏辣椒粉
- 1茶匙辣椒
- 盐和胡椒粉调味
指令
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在一个大的高汤锅中，加入半杯肉汤，芹菜，洋葱和大蒜。炒大约5分钟，然后加入鸡肉煮熟。
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加入虾、圣女果和青椒，再煮10分钟。
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加入剩下的材料，盖上盖子，用小火炖30分钟。
笔记
1份= 4盎司蛋白质，2杯蔬菜
