什锦饭

Jamabalaya

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4

成分

  • 1又1/2鸡汤,分开
  • 1芹菜,丁
  • 1洋葱,切成小方块
  • 2丁香大蒜剁碎
  • 8盎司鸡胸肉,切成方块
  • 1圣女果,对半切开
  • 1青椒,切丁
  • 8盎司牛肉热狗,切片不添加糖,油或硝酸盐/亚硝酸盐
  • 3.菜花大米
  • 8盎司番茄酱
  • 2月桂叶
  • 1汤匙干牛至
  • 1汤匙干百里香
  • 1汤匙烟熏辣椒粉
  • 1茶匙辣椒
  • 盐和胡椒粉调味

指令

  • 在一个大的高汤锅中,加入半杯肉汤,芹菜,洋葱和大蒜。炒大约5分钟,然后加入鸡肉煮熟。
  • 加入虾、圣女果和青椒,再煮10分钟。
  • 加入剩下的材料,盖上盖子,用小火炖30分钟。

笔记

1份= 4盎司蛋白质,2杯蔬菜
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