什锦饭 BOB官方网站下载 2020年7月24日 Jamabalaya 打印菜谱 份 4 成分 1又1/2杯鸡汤,分开 1杯芹菜,丁 1杯洋葱,切成小方块 2丁香大蒜剁碎 8盎司鸡胸肉,切成方块 1杯圣女果,对半切开 1杯青椒,切丁 8盎司牛肉热狗,切片不添加糖,油或硝酸盐/亚硝酸盐 3.杯菜花大米 8盎司番茄酱 2月桂叶 1汤匙干牛至 1汤匙干百里香 1汤匙烟熏辣椒粉 1茶匙辣椒 盐和胡椒粉调味 指令 在一个大的高汤锅中,加入半杯肉汤,芹菜,洋葱和大蒜。炒大约5分钟,然后加入鸡肉煮熟。 加入虾、圣女果和青椒,再煮10分钟。 加入剩下的材料,盖上盖子,用小火炖30分钟。 笔记 1份= 4盎司蛋白质,2杯蔬菜