我以为在健身房里我永远都是那个“胖子”。我疯狂地锻炼，吃着完美的旧石器饮食，但没有看到任何不同。我可以增加锻炼的次数、时间、强度、重量等等，但都没用。每次在健身房举行旧石器挑战时，我都会参加，我还参加了几次背对背的CrossFit团队比赛，这需要额外的一层高强度的团队训练。投入了这么多时间和精力，却没有看到我想要的:减脂，这是非常令人沮丧的!
当K博士开始在他的诊所提供SHAPE reclaim时，BOB官方网站下载他开了一个关于炎症及其如何影响身体的研讨会。我去了工作室，很感兴趣，但我不确定它是否适合我。然而，在我付出了尽可能多的努力，却没有什么可以展示的之后，我决定试一试。
当我开始这个项目时，K医生强烈建议在整个过程中拍照、测量体重，以监控我的进展。我很高兴我这么做了!头两个月体重和尺寸的下降是惊人的。我终于有所收获了!就在事情进展得非常顺利的时候，我在接下来的两轮SHAPE计划中遭遇了一些挫折。我的第三次还好，但第四个就变成了一场灾难。K博士建议我停止第一阶段，试着把我学到的尽可能多的东西应用到日常生活中，从我准备好保持严格的时候开始。它工作!在休息了几周后，我又开始了两次非常成功的第一阶段，然后在假期前切换到第二/第三阶段。假期过后，我已经准备好回到第一阶段，并能够一直持续到4月份的一年。
在SHAPE项目期间，我每个月都在拍照，穿着同样的衣服，站在同样的位置。在一年的时候，差异是惊人的!我非常不好意思把这样的照片放到Facebook上，但我决定我必须这么做。我想让其他人了解这个项目，并看到结果。我瘦了59磅。总共89英寸。我真的希望说是60磅，但当时是59磅，我不想夸大事实。
自从我在脸书上发了那篇帖子已经一年了，我的体重没有变胖!我过渡到第二/第三阶段，并在那里呆了几个月。从2017年4月开始，我将开始另一个第一阶段的周期，并进一步推进。
总的来说，SHAPE计划是惊人的!我不仅减肥了，而且锻炼效果也更好了，精力更充沛了，感觉更好了，消化能力也改善了，一路走来我学到了很多东西。有时候坚持下来很难，但我很高兴我做到了!谢谢你，SHAPE rBOB官方网站下载eclaim !
布兰登·卡明斯基博士提交
