意大利番茄虾

意大利番茄虾

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1

成分

  • 2汤匙洋葱剁碎
  • 1丁香大蒜剁碎
  • 1/4蔬菜汤或水
  • 2汤匙柠檬汁
  • 1/4茶匙干牛至
  • 1/4茶匙干罗勒
  • 红辣椒片
  • 4盎司去皮,去脉
  • 2西红柿切碎
  • 盐和黑胡椒品尝

指令

  • 在平底锅中加入洋葱、大蒜、肉汤、柠檬汁、罗勒、牛至和红辣椒片。炒至洋葱呈半透明。
  • 加入虾和番茄,煮至虾呈粉红色,煮熟。
  • 撒上盐和胡椒粉即可食用。

笔记

1份= 4盎司蛋白质,2杯蔬菜
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