碎牛肉和卷心菜 BOB官方网站下载 2016年6月20日 碎牛肉和卷心菜 打印菜谱 份 4 成分 1磅牛肉或者鸡肉或火鸡 1杯洋葱丁 2丁香大蒜剁碎 1杯鸡汤 2汤匙布拉格液体氨基或者椰子粉或者日本酱油 1茶匙凯尔特海盐 1/2茶匙黑胡椒粉 1/2茶匙茴香籽 1/4茶匙红辣椒片 7杯青菜丝或者拌凉拌卷心菜 指令 在一个大煎锅里,放入棕色碎牛肉,加入洋葱和大蒜。 加入鸡汤、布拉格氨水、盐、胡椒粉和红辣椒片。搅拌混合。 加入卷心菜,继续用中火烹饪,直到卷心菜变蔫。(或者,转移到砂锅盘中,在350°F的温度下烤30分钟。) 笔记 1份= 4盎司蛋白质,2杯蔬菜