烤牛排配番茄

烤牛排配番茄

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1

成分

西红柿

  • 2西红柿对半切,去芯
  • 橄榄油烹饪喷雾
  • 盐和胡椒粉调味

牛排

  • 4盎司
  • 1茶匙迷迭香
  • 1茶匙罗勒
  • 1茶匙欧芹
  • 盐和胡椒粉调味

菠菜

  • 1/4牛肉汤不添加糖或油
  • 2茶匙
  • 1茶匙切碎的葱
  • 1丁香大蒜切片
  • 4婴儿菠菜
  • 盐和胡椒粉调味

指令

  • 预热烤。
  • 用烹饪喷雾剂轻轻喷洒番茄,加盐和胡椒粉调味。每面烤8分钟。
  • 在鱼片上抹上香料、盐和胡椒粉。每面烤4-7分钟,直到达到你想要的熟度。
  • 在一个大煎锅中,加入牛肉汤、香醋、葱、大蒜和菠菜。用盐和胡椒粉调味,煮至菠菜枯萎。
  • 把菠菜混合物放在盘子上,上面放上烤牛排和番茄。

笔记

1份= 4盎司蛋白质,2杯蔬菜
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