烤牛排配番茄
烤牛排配番茄
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份
成分
西红柿
- 2小西红柿对半切，去芯
- 橄榄油烹饪喷雾
- 盐和胡椒粉调味
牛排
- 4盎司菲
- 1茶匙迷迭香
- 1茶匙罗勒
- 1茶匙欧芹
- 盐和胡椒粉调味
菠菜
- 1/4杯牛肉汤不添加糖或油
- 2茶匙香醋
- 1茶匙切碎的葱
- 1丁香大蒜切片
- 4杯婴儿菠菜
- 盐和胡椒粉调味
指令
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预热烤。
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用烹饪喷雾剂轻轻喷洒番茄，加盐和胡椒粉调味。每面烤8分钟。
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在鱼片上抹上香料、盐和胡椒粉。每面烤4-7分钟，直到达到你想要的熟度。
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在一个大煎锅中，加入牛肉汤、香醋、葱、大蒜和菠菜。用盐和胡椒粉调味，煮至菠菜枯萎。
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把菠菜混合物放在盘子上，上面放上烤牛排和番茄。
笔记
1份= 4盎司蛋白质，2杯蔬菜
