菜炖牛肉 BOB官方网站下载 2016年6月23日 菜炖牛肉 打印菜谱 份 4 成分 1磅瘦牛肉 1/2杯洋葱,切碎 1/2杯青椒,切碎 2丁香大蒜,切 2杯菜花大米 115盎司青豆能排干吗 115盎司罐装西红柿丁 124盎司罐装意大利面酱 1汤匙凯尔特海盐 2茶匙黑胡椒粉 指令 在一个大煎锅里,炒牛肉、洋葱、甜椒和大蒜,直到肉变成棕色。 加入剩下的原料,炖煮15分钟。 笔记 1份= 4盎司蛋白质,2杯蔬菜