菜炖牛肉
菜炖牛肉
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份
成分
- 1磅瘦牛肉
- 1／2杯洋葱,切碎
- 1／2杯青椒，切碎
- 2丁香大蒜,切
- 2杯菜花大米
- 115盎司青豆能排干吗
- 115盎司罐装西红柿丁
- 124盎司罐装意大利面酱
- 1汤匙凯尔特海盐
- 2茶匙黑胡椒粉
指令
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在一个大煎锅里，炒牛肉、洋葱、甜椒和大蒜，直到肉变成棕色。
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加入剩下的原料，炖煮15分钟。
笔记
1份= 4盎司蛋白质，2杯蔬菜
