菜炖牛肉

菜炖牛肉

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4

成分

  • 1瘦牛肉
  • 1/2洋葱,切碎
  • 1/2青椒,切碎
  • 2丁香大蒜,切
  • 2菜花大米
  • 115盎司青豆能排干吗
  • 115盎司罐装西红柿丁
  • 124盎司罐装意大利面酱
  • 1汤匙凯尔特海盐
  • 2茶匙黑胡椒粉

指令

  • 在一个大煎锅里,炒牛肉、洋葱、甜椒和大蒜,直到肉变成棕色。
  • 加入剩下的原料,炖煮15分钟。

笔记

1份= 4盎司蛋白质,2杯蔬菜

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