英式松饼
英式松饼
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份
成分
- 1蛋
- 1汤匙希腊酸奶
- 1汤匙牛奶椰子、杏仁或奶牛
- 2汤匙亚麻籽、地面
- 1茶匙泡打粉
- 1／2茶匙竹芋粉
- 1/4茶匙凯尔特海盐
- 椰子油烹饪喷雾
指令
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在一个小碗里，混合湿食材。
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在另一个碗里，把干的材料混合。然后，搅拌成湿的配料混合物。
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让面糊静置3-5分钟使其变稠。
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在马克杯或小模子上喷上烹饪喷雾，然后倒入面糊。
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用微波炉加热3分钟或在350°F的烤箱中烤10-15分钟。
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从盘子里取出英式松饼，切成两半。就这样吃，或者用烤面包机烤。
笔记
1份= 1盎司蛋白质，1份亚麻籽
制作甜的英式松饼，在湿的混合物中加入1/2茶匙纯香草精，在干的混合物中加入1汤匙木糖醇。
做美味的英式松饼，在干的混合物中加入1/2茶匙洋葱粉和1/2茶匙大蒜粉(或在湿的混合物中各加入1/2茶匙切碎的新鲜洋葱和大蒜)。
