克里奥尔语秋葵

克里奥尔语秋葵

打印菜谱
2

成分

  • 4盎司地面鸡牛肉还是火鸡
  • 1/2芹菜,丁
  • 1/2洋葱,切碎
  • 2丁香大蒜剁碎
  • 4盎司
  • 1西葫芦,丁
  • 1/2番茄,切
  • 115盎司罐头炖西红柿
  • 3.蔬菜汤或水,分开
  • 5汤匙苹果醋
  • 1茶匙布拉格液体氨基或者椰子粉或者日本酱油
  • 用辣椒粉调味
  • 盐和胡椒粉调味
  • 1/4新鲜欧芹,粗切留一些作为装饰
  • 希腊酸奶,供食用

指令

  • 在一个大炖锅里,加入鸡肉、芹菜、洋葱和大蒜,用中火煮至完全熟。
  • 加入虾、西葫芦和番茄碎。再煮3-5分钟。
  • 加入炖番茄,肉汤,醋,布拉格液体,辣椒粉,盐和胡椒粉。
  • 用小火炖20-30分钟。
  • 上菜前,加入大部分新鲜欧芹,留一些作装饰。
  • 在上面撒上一团希腊酸奶和剩下的欧芹。

笔记

1份= 4盎司蛋白质,2杯蔬菜
加载……
Baidu
map