奶油莳萝鸡肉和蘑菇

奶油莳萝鸡肉和蘑菇

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成分

  • 1鸡胸肉去骨、去皮的
  • 1希腊酸奶
  • 1蘑菇,切成细丁
  • 1汤匙莳萝,新鲜或干的新鲜时粗切
  • 1茶匙芥末
  • 1茶匙洋葱粉
  • 1茶匙大蒜粉
  • 1汤匙凯尔特海盐
  • 1/4茶匙黑胡椒粉
  • 橄榄油烹饪喷雾

指令

  • 在烤盘底部轻轻喷洒烹饪喷雾。
  • 把鸡胸肉放在盘子里。
  • 在一个碗里,把剩下的材料混合在一起。
  • 鸡肉两面都涂上酸奶混合物。
  • 盖上盖子,在350°F的温度下烤30-40分钟,或者直到鸡肉熟透,汁液流出。

笔记

1份= 4盎司蛋白质,1/4杯蔬菜
搭配蒸蔬菜或沙拉食用。
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