奶油卷心菜“Ziti”

奶油卷心菜“Ziti”

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4

成分

  • 1牛肉
  • 1蘑菇,切片
  • 1汤匙椰子举或Bragg Liquid Aminos或日本酱油
  • 124盎司罐装意大利面酱或者一杯半自制的
  • 115盎司罐装西红柿丁
  • 1希腊酸奶
  • 1茶匙大蒜粉
  • 1茶匙蒜盐
  • 2青菜,切碎
  • 橄榄油烹饪喷雾
  • 1白软干酪

指令

  • 预热烤箱至350华氏度。
  • 在热煎锅中放入棕色碎牛肉。从煎锅中取出备用。
  • 在同一个平底锅里,用椰子粉炒蘑菇。
  • 在蘑菇中加入碎牛肉,再加入意大利面酱、西红柿、酸奶、蒜粉和蒜盐。搅拌混合。
  • 加入切碎的卷心菜,搅拌均匀,盖上盖子。炖10分钟,或者直到卷心菜开始枯萎。
  • 在9x13的烤盘上涂上烹饪喷雾。将牛肉混合物倒入烤盘中,在上面撒上白软干酪,用大勺勺背铺好。
  • 不盖盖子烤20-25分钟。

笔记

1份= 4盎司蛋白质,2杯蔬菜

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