在你的SHAPE计划指南中，我们列出了一些饼干品牌，你可以包括在SHAPE计划的第一和第二阶段。由于不同地区的产品供应情况不同，品牌可以随时更改其成分表，我们将相应地更新这篇文章，以帮助您选择最佳的经批准的饼干。
你可以了解更多关于如何阅读标签的知识在这里但我们意识到，饼干可能会引起混淆，因为严格来说，它们含有未经批准的成分，如米粉和植物油。那么，我们为什么要在第一阶段批准使用饼干呢?因为在最初测试SHAPE计划的变量时，当包括一些中等碳水化合物和少量脂肪时，往往会取得更大的成功。饼干是可选的，有些人发现不吃饼干他们做得更好，但对许多人来说，代谢平衡是通过遵循这个方案来实现和保持的。
关于饼干，在购物和阅读标签时要注意以下几点:
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认可的饼干配料 |
未经批准的饼干配料 |
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任何与此相关的SHAPE-Approved列表 |
任何与此相关的未经批准列表 |
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木薯 |
人工色素 |
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无麸质谷物:苋菜，小米，藜麦，大米 |
人工香料 |
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坚果:杏仁、山核桃 |
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油:棕榈油、红花油、葵花籽油 |
豆粉:鹰嘴豆粉 |
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马铃薯淀粉 |
玉米粉，玉米淀粉 |
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种子:罂粟、南瓜、向日葵 |
氢化油 |
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高粱面粉 |
味精 |
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木薯淀粉 |
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糖(可以列在72个不同的名字，包括麦芽糊精、木薯糖浆等) |
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小麦 |
其他破解指南:
- 坚持使用普通口味，除非您的节目指南中另有说明或下面列出。
- 阅读标签每一个你买的包。品牌可以在不改变包装的情况下改变他们的配方。(包装好的肉汤尤其如此。)
- 蓝钻坚果片似乎对大多数人都有效，所以成分表和营养成分相似的饼干可能也会有很好的效果。如果你对坚果过敏，Sesmark和Edward & Sons公司也生产不含坚果的类似饼干。
如果你使用的是旧的旅游指南(7th版本或更早版本，标题为“完整的患者指南”)，我们建议购买一本新的。8th版本计划指南(2020年4月发布，2021年10月再版)包含了最新的饼干和批准的食品．
感谢你的勤奋和渴望学习如何最好地帮助你的身体愈合。学习阅读标签认识到炎症成分对你的长期成功至关重要。
在这个时候，下面这些知名品牌的饼干都有经过认证的成分。可能还有其他品牌也有效，但要仔细阅读标签上的任何未经批准的列表。
回归自然，无麸质
这些口味是被批准的:
- 多籽米薄脆饼干
- 海盐和黑胡椒粉薄米饼干
- 芝麻米薄饼干
这些口味含有糖或其他未经批准的成分:
- 白切达味薄米饼干
蓝钻坚果片
这些口味是被批准的:
- 手工亚麻籽
- 工匠Multi-Seed
- 原始(杏仁)
- 海盐的味道(杏仁)
- 山核桃
这些口味含有糖或其他未经批准的成分:
- 手工芝麻
- 切达干酪
- 国家牧场
- 蜂蜜肉桂
- 胡椒杰克奶酪
- 熏制房
- 辣酱
爱德华父子公司的糙米饼干
这些口味是被批准的:
- 洋葱大蒜
- 日本酱油海藻
- 日本酱油芝麻
- 烤洋葱
- 无盐平原
- 新鲜的芝麻
- 蔬菜
这些口味含有糖或其他未经批准的成分:
- 黑芝麻
- 切达干酪
- 异域米吐司(各种口味)
Flackers
这些口味是被批准的:
- 黑芝麻和黑胡椒
- 一切
- 花园的蔬菜
- 大麻种子和孵化绿色智利
- 迷迭香
- 风味极佳的
- 海盐
- 简单的咸
- 番茄罗勒
这些口味含有糖或其他未经批准的成分:
- 肉桂和醋栗
Good & Gather(目标品牌)
这些口味是被批准的:
- 无麸质杂粮米饼干
这些口味含有糖或其他未经批准的成分:
- 所有的饼干
- 海盐皮塔饼
良好的稀释
这些口味是被批准的:
- 简单盐(“用大米做的”)
这些口味含有糖或其他未经批准的成分:
- 烧烤
- 花园的蔬菜
- Jalapeño & Lime
- 帕尔马干酪和大蒜
- 海盐(《玉米做的》)
- 海盐和胡椒
- 三个奶酪
胡无谷物饼干
这些口味是被批准的:
- 一切
- 披萨
- 海盐
玛丽吃饼干了
这些口味是被批准的:
- 黑胡椒粉
- 草
- 墨西哥胡椒
- 原始
- *超级种子罗勒和大蒜(每天8个)
- *超级种子精英赛(每天8个)
- *超级种子(每天8个)
- *超级海带黑芝麻(每天8粒)
这些口味含有糖或其他未经批准的成分:
- 薄脆饼干(所有口味)
*因为超级种子品种相当大，每天的食用量是8块饼干。
Sesmark
这些口味是被批准的:
- 古粒海盐
- 芝麻蒜头小饼干(每天32个)
- 大米使糙米变薄
- 米瘦芝麻
- 咸味米使糙米变薄
- 咸味米薄原味
- 美味米饭烤洋葱和大蒜
这些口味含有糖或其他未经批准的成分:
- 古代谷物花园羽衣甘蓝
- 古代谷物Jalapeño切达干酪
- 古代谷物
- 迷你米饼干黑豆莎莎
- 迷你米饼干辣椒酸橙
- 迷你咸米饼干
- 大米切达干酪
- 米薄照烧
- 美味米饭，小麦和芝麻
- 香米薄照烧
- 芝麻切达干酪
- 芝麻减蒜
- 芝麻丝原味
简单的工厂
这些口味是被批准的:
- 杏仁粉黑胡椒粉
- 杏仁粉细海盐
- 杏仁粉，迷迭香和海盐
- 杏仁面粉晒干番茄和罗勒
- *种子面粉(每天8个)
- *种子面粉、大蒜及香草(每天8粒)
- *原籽粉(每天8粒)
这些口味含有糖或其他未经批准的成分:
- 杏仁面粉农家乐切达干酪
- 蔬菜皮塔饼(各种口味)
*因为种子面粉品种比较大，每天的食用量是8块饼干。
更新1-26-22
