饼干的困惑

在你的SHAPE计划指南中,我们列出了一些饼干品牌,你可以包括在SHAPE计划的第一和第二阶段。由于不同地区的产品供应情况不同,品牌可以随时更改其成分表,我们将相应地更新这篇文章,以帮助您选择最佳的经批准的饼干。

你可以了解更多关于如何阅读标签的知识在这里但我们意识到,饼干可能会引起混淆,因为严格来说,它们含有未经批准的成分,如米粉和植物油。那么,我们为什么要在第一阶段批准使用饼干呢?因为在最初测试SHAPE计划的变量时,当包括一些中等碳水化合物和少量脂肪时,往往会取得更大的成功。饼干是可选的,有些人发现不吃饼干他们做得更好,但对许多人来说,代谢平衡是通过遵循这个方案来实现和保持的。

关于饼干,在购物和阅读标签时要注意以下几点:

认可的饼干配料

未经批准的饼干配料

任何与此相关的SHAPE-Approved列表

任何与此相关的未经批准列表

木薯

人工色素

无麸质谷物:苋菜,小米,藜麦,大米

人工香料

坚果:杏仁、山核桃

油:棕榈油、红花油、葵花籽油

豆粉:鹰嘴豆粉

马铃薯淀粉

玉米粉,玉米淀粉

种子:罂粟、南瓜、向日葵

氢化油

高粱面粉

味精

木薯淀粉

糖(可以列在72个不同的名字,包括麦芽糊精、木薯糖浆等)

小麦

其他破解指南:

  • 坚持使用普通口味,除非您的节目指南中另有说明或下面列出。
  • 阅读标签每一个你买的包。品牌可以在不改变包装的情况下改变他们的配方。(包装好的肉汤尤其如此。)
  • 蓝钻坚果片似乎对大多数人都有效,所以成分表和营养成分相似的饼干可能也会有很好的效果。如果你对坚果过敏,Sesmark和Edward & Sons公司也生产不含坚果的类似饼干。

如果你使用的是旧的旅游指南(7th版本或更早版本,标题为“完整的患者指南”),我们建议购买一本新的。8th版本计划指南(2020年4月发布,2021年10月再版)包含了最新的饼干和批准的食品

感谢你的勤奋和渴望学习如何最好地帮助你的身体愈合。学习阅读标签认识到炎症成分对你的长期成功至关重要。

在这个时候,下面这些知名品牌的饼干都有经过认证的成分。可能还有其他品牌也有效,但要仔细阅读标签上的任何未经批准的列表。

回归自然,无麸质

这些口味是被批准的:

  • 多籽米薄脆饼干
  • 海盐和黑胡椒粉薄米饼干
  • 芝麻米薄饼干

这些口味含有糖或其他未经批准的成分:

  • 白切达味薄米饼干

蓝钻坚果片

这些口味是被批准的:

  • 手工亚麻籽
  • 工匠Multi-Seed
  • 原始(杏仁)
  • 海盐的味道(杏仁)
  • 山核桃

这些口味含有糖或其他未经批准的成分:

  • 手工芝麻
  • 切达干酪
  • 国家牧场
  • 蜂蜜肉桂
  • 胡椒杰克奶酪
  • 熏制房
  • 辣酱

爱德华父子公司的糙米饼干

这些口味是被批准的:

  • 洋葱大蒜
  • 日本酱油海藻
  • 日本酱油芝麻
  • 烤洋葱
  • 无盐平原
  • 新鲜的芝麻
  • 蔬菜

这些口味含有糖或其他未经批准的成分:

  • 黑芝麻
  • 切达干酪
  • 异域米吐司(各种口味)

Flackers

这些口味是被批准的:

  • 黑芝麻和黑胡椒
  • 一切
  • 花园的蔬菜
  • 大麻种子和孵化绿色智利
  • 迷迭香
  • 风味极佳的
  • 海盐
  • 简单的咸
  • 番茄罗勒

这些口味含有糖或其他未经批准的成分:

  • 肉桂和醋栗

Good & Gather(目标品牌)

这些口味是被批准的:

  • 无麸质杂粮米饼干

这些口味含有糖或其他未经批准的成分:

  • 所有的饼干
  • 海盐皮塔饼

良好的稀释

这些口味是被批准的:

  • 简单盐(“用大米做的”)

这些口味含有糖或其他未经批准的成分:

  • 烧烤
  • 花园的蔬菜
  • Jalapeño & Lime
  • 帕尔马干酪和大蒜
  • 海盐(《玉米做的》)
  • 海盐和胡椒
  • 三个奶酪

胡无谷物饼干

这些口味是被批准的:

  • 一切
  • 披萨
  • 海盐

玛丽吃饼干了

这些口味是被批准的:

  • 黑胡椒粉
  • 墨西哥胡椒
  • 原始
  • *超级种子罗勒和大蒜(每天8个)
  • *超级种子精英赛(每天8个)
  • *超级种子(每天8个)
  • *超级海带黑芝麻(每天8粒)

这些口味含有糖或其他未经批准的成分:

  • 薄脆饼干(所有口味)

*因为超级种子品种相当大,每天的食用量是8块饼干。

Sesmark

这些口味是被批准的:

  • 古粒海盐
  • 芝麻蒜头小饼干(每天32个)
  • 大米使糙米变薄
  • 米瘦芝麻
  • 咸味米使糙米变薄
  • 咸味米薄原味
  • 美味米饭烤洋葱和大蒜

这些口味含有糖或其他未经批准的成分:

  • 古代谷物花园羽衣甘蓝
  • 古代谷物Jalapeño切达干酪
  • 古代谷物
  • 迷你米饼干黑豆莎莎
  • 迷你米饼干辣椒酸橙
  • 迷你咸米饼干
  • 大米切达干酪
  • 米薄照烧
  • 美味米饭,小麦和芝麻
  • 香米薄照烧
  • 芝麻切达干酪
  • 芝麻减蒜
  • 芝麻丝原味

简单的工厂

这些口味是被批准的:

  • 杏仁粉黑胡椒粉
  • 杏仁粉细海盐
  • 杏仁粉,迷迭香和海盐
  • 杏仁面粉晒干番茄和罗勒
  • *种子面粉(每天8个)
  • *种子面粉、大蒜及香草(每天8粒)
  • *原籽粉(每天8粒)

这些口味含有糖或其他未经批准的成分:

  • 杏仁面粉农家乐切达干酪
  • 蔬菜皮塔饼(各种口味)

*因为种子面粉品种比较大,每天的食用量是8块饼干。

更新1-26-22

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