蟹浓汤

蟹浓汤

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成分

  • 1西红柿切碎
  • 2蔬菜汤不添加糖或油
  • 4盎司蟹肉
  • 1汤匙洋葱剁碎
  • 1茶匙大蒜剁碎
  • 1茶匙老海湾调味料
  • 1月桂叶
  • 1汤匙希腊酸奶
  • 辣椒品尝
  • 盐和胡椒品尝

指令

  • 用食品加工机或搅拌机将番茄和肉汤打成泥。
  • 在一个小炖锅里,加入番茄混合物和其他材料,小火炖20-30分钟,经常搅拌。

笔记

一份= 4盎司蛋白质,一杯蔬菜
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