蟹浓汤 BOB官方网站下载 2020年7月29日 蟹浓汤 打印菜谱 份 1 成分 1杯西红柿切碎 2杯蔬菜汤不添加糖或油 4盎司蟹肉 1汤匙洋葱剁碎 1茶匙大蒜剁碎 1茶匙老海湾调味料 1月桂叶 1汤匙希腊酸奶 辣椒品尝 盐和胡椒品尝 指令 用食品加工机或搅拌机将番茄和肉汤打成泥。 在一个小炖锅里,加入番茄混合物和其他材料,小火炖20-30分钟,经常搅拌。 笔记 一份= 4盎司蛋白质,一杯蔬菜