蟹浓汤
蟹浓汤
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份
成分
- 1杯西红柿切碎
- 2杯蔬菜汤不添加糖或油
- 4盎司蟹肉
- 1汤匙洋葱剁碎
- 1茶匙大蒜剁碎
- 1茶匙老海湾调味料
- 1月桂叶
- 1汤匙希腊酸奶
- 辣椒品尝
- 盐和胡椒品尝
指令
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用食品加工机或搅拌机将番茄和肉汤打成泥。
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在一个小炖锅里，加入番茄混合物和其他材料，小火炖20-30分钟，经常搅拌。
笔记
一份= 4盎司蛋白质，一杯蔬菜
