香菜鸡肉和西红柿
香菜鸡肉和西红柿
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份
成分
- 8盎司鸡胸肉
- 1杯鸡汤划分
- 1杯洋葱丁
- 3.杯圣女果减少了一半
- 1丁香大蒜剁碎
- 2汤匙柠檬汁
- 1/4杯新鲜的香菜切碎，再加一些装饰
- 盐和胡椒品尝
- 1/4杯希腊酸奶或者是松软干酪泥
指令
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用1/4杯鸡汤和洋葱把鸡肉煎成棕色。
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加入番茄、大蒜、柠檬汁、香菜、盐和胡椒粉。把火调到中小火，炖至鸡肉熟透。
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当鸡肉完全煮熟后，加入新鲜的西红柿和香菜，再煮5-10分钟。
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搅拌酸奶和额外的香菜。
笔记
1份= 4盎司蛋白质，2杯蔬菜
