鸡肉

鸡肉

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成分

  • 8盎司鸡胸肉捣碎的平
  • 1茶匙地面孜然
  • 1茶匙地面姜黄
  • 1茶匙地面香菜
  • 1茶匙大蒜粉
  • 1茶匙红辣椒
  • 1/8茶匙地面丁香
  • 1/8茶匙辣椒
  • 凯尔特海盐调味
  • 1洋葱切片
  • 1汤匙柠檬汁
  • 橄榄油或椰子油烹饪喷雾

酸奶酱

  • 1希腊酸奶
  • 2汤匙柠檬汁
  • 1茶匙凯尔特海盐
  • 1/4黄瓜磨碎的
  • 1丁香大蒜
  • 1/4茶匙黑胡椒粉

指令

  • 用干香料给鸡胸肉调味。(冷藏一晚,味道最好。)
  • 在平底锅上喷上烹饪喷雾,加入鸡肉和洋葱。用中低火煮至鸡肉熟透,然后加入柠檬汁。
  • 将所有的酸奶酱和鸡肉一起食用。

笔记

1份= 4盎司蛋白质
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