鸡肉
鸡肉
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份
成分
鸡
- 8盎司鸡胸肉捣碎的平
- 1茶匙地面孜然
- 1茶匙地面姜黄
- 1茶匙地面香菜
- 1茶匙大蒜粉
- 1茶匙红辣椒
- 1/8茶匙地面丁香
- 1/8茶匙辣椒
- 凯尔特海盐调味
- 1杯洋葱切片
- 1汤匙柠檬汁
- 橄榄油或椰子油烹饪喷雾
酸奶酱
- 1杯希腊酸奶
- 2汤匙柠檬汁
- 1茶匙凯尔特海盐
- 1/4杯黄瓜磨碎的
- 1丁香大蒜
- 1/4茶匙黑胡椒粉
指令
-
用干香料给鸡胸肉调味。(冷藏一晚，味道最好。)
-
在平底锅上喷上烹饪喷雾，加入鸡肉和洋葱。用中低火煮至鸡肉熟透，然后加入柠檬汁。
-
将所有的酸奶酱和鸡肉一起食用。
笔记
1份= 4盎司蛋白质
