鸡酱

鸡酱

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成分

  • 8盎司鸡胸肉
  • 4汤匙柠檬汁
  • 盐和胡椒品尝
  • 橄榄油烹饪喷雾

香蒜沙司

  • 6丁香大蒜
  • 1/2新鲜罗勒
  • 4汤匙苹果醋
  • 1/2鸡汤
  • 4汤匙未经中华人民共和国交通部石油
  • 4汤匙柠檬汁
  • 1/2茶匙干牛至
  • 盐和胡椒粉调味

指令

  • 用柠檬汁、盐和胡椒粉腌制鸡肉。
  • 在平底锅上喷洒烹饪喷雾。中火加热,两面煎成棕色。
  • 在食品加工机或搅拌机中加入所有香蒜酱,搅拌至光滑。
  • 在玻璃烤盘上喷上烹饪喷雾,在盘子底部加一点香蒜沙司。加入烤焦的鸡肉,上面撒上剩余的香蒜酱。
  • 在350华氏度烘烤20分钟或直到鸡肉熟透。

笔记

1份= 4盎司蛋白质
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