黄瓜鸡肉陀螺

黄瓜鸡肉陀螺

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4

成分

  • 1瘦地火鸡鸡肉还是牛肉
  • 1
  • 32坚果薄片,碾碎或者米饼干
  • ½茶匙红辣椒
  • ½茶匙黑胡椒粉
  • 1茶匙凯尔特海盐
  • 1茶匙干欧芹
  • 1又1/2茶匙干牛至
  • 1又1/2茶匙大蒜粉
  • 1又1/2茶匙洋葱粉
  • 1/4茶匙孜然
  • 1/8茶匙甜胡椒
  • 2黄瓜,切
  • 4汤匙希腊酸奶

指令

  • 预热烤箱至350华氏度。
  • 把除了黄瓜以外的所有材料都放在碗里,用手混合/揉捏,这样所有材料都能很好地混合在一起。
  • 把混合物放在有羊皮纸衬里的烤盘上。
  • 将混合物切成易于切片的方形;大约6-8英寸宽,1英寸高。
  • 烤35分钟。
  • 冷却后用锋利的刀切成薄片。
  • 冷热都可以搭配黄瓜片和酸奶食用。

笔记

一份= 4盎司蛋白质,1/2杯蔬菜,每天1/2份饼干
厨师提示:
  • 如果你喜欢更咸的味道,可以把蒜粉换成蒜盐,或者各放一半
  • 35分钟后插入肉温度计,以确保内部温度至少165度
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