鸡法士达

鸡法士达

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成分

  • 1鸡胸肉,切条
  • 2青椒切条
  • 2红灯笼椒,切条
  • 2洋葱,切条
  • 1石灰
  • 1汤匙塔可调味料参见食谱注释中的链接
  • 8叶子食用用长叶莴苣或绿叶生菜
  • 希腊酸奶,供食用
  • 食用的辣酱
  • 橄榄油烹饪喷雾

指令

  • 预热烤箱至350华氏度。
  • 在一个大的烤盘中,喷上烹饪喷雾,加入鸡肉、甜椒和洋葱。
  • 挤一个青柠汁在上面,撒上调味料。搅拌均匀。
  • 不盖盖子烤40分钟或直到鸡肉熟透,辣椒变软。
  • 搭配生菜叶、酸奶和辣酱食用。

笔记

1份= 4盎司蛋白质,2杯蔬菜
点击在这里玉米卷调味料食谱
这个食谱在慢炖锅里很管用。加入1/2杯水,大火煮4小时。
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