鸡法士达

BOB官方网站下载 2016年6月20日

鸡法士达

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份 4

成分

1磅鸡胸肉，切条
2杯青椒切条
2杯红灯笼椒，切条
2杯洋葱，切条
1石灰
1汤匙塔可调味料参见食谱注释中的链接
8叶子食用用长叶莴苣或绿叶生菜
希腊酸奶，供食用
食用的辣酱
橄榄油烹饪喷雾

指令

预热烤箱至350华氏度。
在一个大的烤盘中，喷上烹饪喷雾，加入鸡肉、甜椒和洋葱。
挤一个青柠汁在上面，撒上调味料。搅拌均匀。
不盖盖子烤40分钟或直到鸡肉熟透，辣椒变软。
搭配生菜叶、酸奶和辣酱食用。

笔记

1份= 4盎司蛋白质，2杯蔬菜

点击在这里玉米卷调味料食谱

这个食谱在慢炖锅里很管用。加入1/2杯水，大火煮4小时。

类别:所有的食谱，全餐(蛋白质+蔬菜)，病人，家禽