花椰菜披萨皮

花椰菜披萨皮

打印菜谱
2

成分

  • 4菜花小花
  • 2鸡蛋
  • 1茶匙意大利调味料
  • 1茶匙凯尔特海盐
  • 橄榄油或椰子油烹饪喷雾

指令

  • 预热烤箱至400华氏度。
  • 将花椰菜小花分批放入食品加工机,搅拌至均匀。(比米粒小)。
  • 把花椰菜放在微波安全的碗里,高火煮2分钟,搅拌,然后再煮2分钟。冷却1-2分钟。
  • 用勺子将花椰菜放入一块粗棉布或干净的抹布中,尽可能多地挤出水分。(越干越好)。
  • 在一个大碗里,把花椰菜、鸡蛋和香料混合在一起。
  • 在烤盘上铺上羊皮纸,喷上烹饪喷雾。
  • 用湿的手,把花椰菜混合物铺在羊皮纸上,直到大约1/3英寸厚。
  • 烤35-40分钟或直到金黄色。
  • 加入想要的配料,再烤5-10分钟。
  • 切片后立即上桌。

笔记

1份= 1盎司蛋白质,2杯蔬菜
第二阶段变化:在花椰菜混合物中分别加入1/3杯马苏里拉奶酪和帕玛森奶酪。
加载……
Baidu
map