菜花燕麦片
菜花燕麦片
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份
成分
- 1杯菜花大米
- 1苹果去皮切丁
- 1/4杯水
- 1汤匙牛奶不加糖的杏仁、椰子、大米或牛奶
- 1茶匙肉桂，苹果派或南瓜派香料
- 1/4茶匙甜叶菊粉或1包
指令
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在一个小炖锅里，加入所有的材料，搅拌均匀。
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用中小火煮至花椰菜和苹果变软。
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食用前再撒上肉桂粉。
笔记
1份= 1杯蔬菜，1份水果
如果你喜欢即食燕麦或奶油小麦的柔滑口感，把煮好的食材放进食品加工机或搅拌机里搅拌，直到达到你想要的稠度。
