菜花燕麦片

菜花燕麦片

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1

成分

  • 1菜花大米
  • 1苹果去皮切丁
  • 1/4
  • 1汤匙牛奶不加糖的杏仁、椰子、大米或牛奶
  • 1茶匙肉桂,苹果派或南瓜派香料
  • 1/4茶匙甜叶菊粉或1包

指令

  • 在一个小炖锅里,加入所有的材料,搅拌均匀。
  • 用中小火煮至花椰菜和苹果变软。
  • 食用前再撒上肉桂粉。

笔记

1份= 1杯蔬菜,1份水果
如果你喜欢即食燕麦或奶油小麦的柔滑口感,把煮好的食材放进食品加工机或搅拌机里搅拌,直到达到你想要的稠度。
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