类别:-SHAPE-Certified -
肉桂苹果片
2个苹果1/2茶匙肉桂粉烤箱预热至200华氏度。用曼陀林把苹果切得越薄越好(确保去籽)。在一个…
黄瓜鸡肉陀螺
黄瓜鸡肉陀螺1磅精瘦火鸡(鸡肉或牛肉)1个鸡蛋32个坚果薄片,碾碎(或米饼干)1 / 2茶匙辣椒粉1 / 2茶匙黑胡椒1…
奶油鸡阿弗雷多
奶油鸡Alfredo Alfredo酱1/4杯洋葱(切碎)2瓣大蒜(切碎)1/2茶匙凯尔特海盐1/2茶匙现碎黑胡椒5杯花椰菜(现切碎)2杯…
德州脏米
1磅火鸡碎1/4杯红辣椒,切丁1/4杯青椒,切丁1/4杯黄辣椒,切丁1/4杯黄洋葱,切丁2瓣…
苹果派芝士蛋糕蘸酱
苹果派芝士蛋糕蘸2杯低脂干酪1杯无糖苹果酱2茶匙肉桂粉1/2汤匙苹果醋1/8茶匙甜叶菊粉(或…
奶油鸡肉蘑菇汤
奶油鸡肉蘑菇汤1个小洋葱,切碎2瓣大蒜,切碎1/2茶匙凯尔特海盐3/4茶匙黑胡椒1捏白胡椒2杯花椰菜2…
亚麻籽饼
亚麻籽松饼1/4杯研磨的亚麻籽,1/2茶匙泡打粉,2包甜叶菊粉,1/2茶匙肉桂,1个鸡蛋,1茶匙苹果酱(或油(用于第一阶段:基本清洁…