类别:全餐(蛋白质+蔬菜)

菠萝鸡

菠萝鸡1磅去骨去皮鸡胸肉1汤匙鸡汤1/2茶匙蒜粉1/2茶匙洋葱粉1/8茶匙姜粉盐和胡椒粉(调味)1/2红…

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番茄罗勒鸡

番茄罗勒鸡肉8盎司鸡胸肉(切成方块)1/2茶匙干巴西蛇1/2茶匙蒜粉1/2茶匙洋葱粉1/2茶匙凯尔特海盐1/4茶匙黑胡椒1/4杯……

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甜酸鸡

糖醋鸡8盎司鸡胸肉(切成方块或虾)1/4杯鸡肉汤1汤匙椰子粉(或布拉格液体粉或日本酱油)1/2…

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慢炖鸡肉玉米饼

慢炖鸡肉玉米饼1磅鸡胸肉1罐24盎司的萨尔萨酱(不添加糖)供餐8片大生菜叶希腊酸奶酱(可选)新鲜香菜(可选)青柠角…

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虾寿司

虾寿司1/2杯花椰菜米饭(煮熟)1/2杯苹果醋5滴甜叶甜菊片1片海苔片1/4杯黄瓜(去皮，去籽，切丝)1/4杯芦笋…

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虾小龙虾

1/2杯蔬菜汤或水2汤匙竹芋粉1/2杯洋葱(切丁)1/2杯青椒(切丁)1/2杯芹菜(切丁)1瓣大蒜(切丁)1/2…

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橙汁鸡肉卷心菜沙拉

橙汁鸡肉卷心菜沙拉4汤匙苹果醋(分份)4汤匙布拉格液体氨基(分份或椰子氨基或日本酱油)2汤匙柠檬汁8…

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龙虾沙拉

龙虾沙拉4盎司龙虾尾(切碎)1/2杯芹菜(切丁)1/2杯圣女果(对半)1汤匙柠檬汁1茶匙苹果酒醋少许龙蒿、盐和黑胡椒……

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番茄酱龙虾圆章

8盎司龙虾(去壳去脉)4汤匙柠檬汁4汤匙水3杯西红柿(切碎)1/2杯洋葱(切碎)2瓣大蒜(切碎)1…

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