水牛汤

水牛汤

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成分

  • 1碎牛肉、鸡肉或火鸡
  • 2鸡汤划分
  • 1汤匙布拉格液体氨基或者椰子粉或者日本酱油
  • 1西葫芦
  • 1菜花切碎
  • 1/2洋葱
  • 1/2甜椒
  • 1/2芹菜切碎
  • 1/2蘑菇切碎
  • 3.丁香大蒜剁碎
  • 214.5盎司罐头碎西红柿
  • 114.5盎司罐头青椒番茄丁
  • 2汤匙弗兰克的红辣酱
  • 1汤匙辣椒粉
  • 1茶匙凯尔特海盐
  • 1/2茶匙黑胡椒粉

指令

  • 在一个大汤锅里,放入棕色火鸡。从锅中取出,放在一边。
  • 加入1/4杯鸡汤、布拉格氨水、西葫芦、花椰菜、洋葱、甜椒、芹菜、蘑菇和大蒜。用中火炒至洋葱半透明。
  • 把火鸡泥放回锅里,加入剩下的食材。
  • 盖上盖子,用小火炖30-60分钟。

笔记

1份= 4盎司蛋白质,2杯蔬菜
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