西兰花切达干酪鸡
西兰花切达干酪鸡
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份
成分
- 1磅鸡胸肉
- 1茶匙大蒜粉
- 1茶匙红辣椒
- 1茶匙凯尔特海盐
- 1/8茶匙黑胡椒粉
- 1杯白软干酪，沥干
- 1杯西兰花，切碎新鲜或冷冻
- 橄榄油烹饪喷雾
指令
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预热烤箱至350华氏度。
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把鸡肉放在两片保鲜膜之间，用嫩肉器或擀面杖压平。
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鸡胸肉的一边用大蒜粉、辣椒粉、盐和胡椒粉调味。
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在鸡胸肉未调味的一侧撒上一勺松软干酪，上面放上西兰花。
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把鸡胸肉对折，用牙签固定。
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在烤盘上喷上烹饪喷雾，加入折叠的鸡胸肉，再在顶部喷上更多的烹饪喷雾。盖上铝箔，烤20分钟或直到鸡肉熟透。
笔记
1份= 4盎司蛋白质，1/4杯蔬菜
