西兰花切达干酪鸡 BOB官方网站下载 2016年12月1日 西兰花切达干酪鸡 打印菜谱 份 4 成分 1磅鸡胸肉 1茶匙大蒜粉 1茶匙红辣椒 1茶匙凯尔特海盐 1/8茶匙黑胡椒粉 1杯白软干酪,沥干 1杯西兰花,切碎新鲜或冷冻 橄榄油烹饪喷雾 指令 预热烤箱至350华氏度。 把鸡肉放在两片保鲜膜之间,用嫩肉器或擀面杖压平。 鸡胸肉的一边用大蒜粉、辣椒粉、盐和胡椒粉调味。 在鸡胸肉未调味的一侧撒上一勺松软干酪,上面放上西兰花。 把鸡胸肉对折,用牙签固定。 在烤盘上喷上烹饪喷雾,加入折叠的鸡胸肉,再在顶部喷上更多的烹饪喷雾。盖上铝箔,烤20分钟或直到鸡肉熟透。 笔记 1份= 4盎司蛋白质,1/4杯蔬菜