牛肉和西兰花
牛肉和西兰花
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份
人
成分
- 1磅西冷肉切成半英寸的方块
- 1／2杯蘑菇,切片
- 1／2杯洋葱丁
- 2丁香大蒜剁碎
- 红辣椒片，调味
- 盐和胡椒粉调味
- 3.杯椰菜花
- 2汤匙布拉格液体氨基或者椰子粉或者日本酱油
- 1／2杯水,分
- 用芝麻做装饰
- 葱花作装饰
指令
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棕色的肉，蘑菇，洋葱，大蒜，红辣椒片，盐和胡椒粉。
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将西兰花加入肉中，然后加入布拉格氨水和四分之一杯水。盖上锅盖蒸。当它减少时，再加入四分之一杯水。
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用芝麻和大葱装饰。
笔记
一份= 4盎司蛋白质，一杯蔬菜
