烤番茄

烤番茄

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4

成分

  • 4媒介西红柿
  • 1牛肉
  • 1/4洋葱剁碎
  • 2茶匙大蒜剁碎
  • 1/2茶匙洋葱粉
  • 1/2茶匙大蒜粉
  • 1/2茶匙意大利调味料
  • 32螺母变薄碾碎的碎米饼干
  • 盐和胡椒品尝
  • 新鲜欧芹作装饰

指令

  • 西红柿挖空,撒上盐,倒过来沥干水分10分钟。
  • 在热锅中加入碎牛肉、洋葱、大蒜和香料,煮至牛肉焦黄。
  • 把西红柿中空的一面朝上放在一个小烤盘中,加入约1厘米的水。
  • 将碎牛肉混合物装入番茄中,并在上面撒上饼干屑和盐。
  • 在350华氏度烘烤20分钟。
  • 用新鲜欧芹装饰即可食用。

笔记

1份= 1杯蔬菜,4盎司蛋白质,每天1/2份饼干
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