烤龙虾

烤龙虾

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成分

  • 4盎司生龙虾尾
  • 16螺母变薄碾碎的碎米饼干
  • 1/2蔬菜汤或水
  • 1/8茶匙大蒜粉
  • 1/8茶匙洋葱粉
  • 红辣椒品尝
  • 盐和胡椒品尝
  • 柠檬片

指令

  • 将饼干屑与香料、大蒜和洋葱混合。
  • 将龙虾尾填入饼干屑,然后朝上放入烤盘中。
  • 把蔬菜汤浇在龙虾上,再撒上辣椒粉。
  • 在350华氏度烘烤大约20分钟。
  • 再烤1-2分钟至棕色。
  • 配柠檬角食用。

笔记

一份= 4盎司蛋白质,每天一份饼干
第二阶段变化:
在馅料中加入帕玛森芝士,配上融化的黄油。
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