苹果松饼
苹果松饼
打印菜谱
份
成分
- 1去皮去核的大苹果加拉，史密斯奶奶和蜜酥都很好
- 4汤匙亚麻籽、地面
- 1鸡蛋，轻轻打匀
- 2汤匙粒状木糖醇
- 2茶匙地面肉桂
- 1茶匙纯香草精
- 1／2茶匙泡打粉
- 捏一撮肉豆蔻粉
- 一小撮多香果
- 一小撮凯尔特海盐
指令
-
预热烤箱至350华氏度。
-
用大奶酪磨碎器把苹果磨碎。
-
把切碎的苹果放在干净的抹布上，尽可能挤出水分。
-
在一个碗里，加入苹果和其他材料。拌匀。
-
分成4个松饼杯，烤30分钟。(小的松饼，烤15-20分钟。大一点的松饼，烤25-30分钟。)
-
松饼不会升起很多，所以要检查松饼是否熟透，用牙签或锋利的刀插入一块松饼。如果是干净的，松饼就做好了。
笔记
1份= 1/4份水果，1汤匙亚麻籽(每天1/2份)，1/4盎司蛋白质
第二阶段变化:加入1/4杯葡萄干。
